يعدُّ الإفراطُ في تناولِ الطَّعام وعلاقته بالسُّمنة هو أحد أكثَرِ المشكلاتِ تعقيداً وتحدّياً في مجالِ الرّعايةِ الصّحيّة في يومنا هذا. حيث يوجَدُ العديدُ من الأسباب للشّهيّةِ المفتوحة التي تجعلُكِ تشعرين بالجوع الّدائم نظراً لارتفاعِ مستوياتِ هرمونِ الجريلين (المسؤولِ عن الشّعور بالجوع)، أو انخفاضِ مستوياتِ هرمون اللّيبتين (المسؤولِ عن الشّعور بالشّبع). فما هو أفضلُ علاج لسد الشهية المفتوحة؟ وهل يوجد وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة ؟ تابِعي معنا قراءَةَ هذا المقال.
ماهي الشّهيّة المفتوحة ؟
هي حالةٌ من الجوعِ المفرط أو الشّهيّةِ المفرطة، وتعرَف أيضَاً بمصطلَح شلل الأكل. تتمثّلُ بجوعٍ شديدٍ مع دافعٍ للإفراطِ في تناولِ الطَّعام أكثر من المعتاد.
في الحالةِ الطَّبيعيّة، تكونُ زيادةُ الجوعِ استجابةً طبيعيّةً بعد الصّيام أو ممارسةِ التّمارينِ الرياضيّة على سبيل المثال ، ويزولُ هذا الشّعور بعد تناول الطَّعام. أما في حالةِ الشّهيّة المفتوحة فيستمرُّ الجوعُ الشّديد حتّى بعد تناول الطّعام.
أهمُّ الأسبابِ التي تؤدّي إلى الشهية المفتوحة
قبل وصفِ أيّ علاج لسد الشهية المفتوحة يجب معرفةُ السّبب الذي أدّى إلى حدوثِها لوصفِ العلاجِ المناسب.
- الحمل.
- قلّةُ النّوم.
- زيادةُ النّشاط البدنيّ بشكلٍ كبير.
- الأدوية: مثل الكورتيكوستيرويدات.
- أسبابٌ وراثيّة أو حالاتٌ نادرة: مثل متلازِمة برادر – ويلي و كلاين – ليفين.
- نظامٌ غذائيٌّ غير صحيّ: كتناولِ الأطعمة الغنيّة بالسّكرياتِ والدّهونِ الضارّة.
- انخفاضُ سكّر الدم: يجعلُ الجسم يطلبُ المزيدَ من الطّاقة فيسبِّبُ الشّعور بالجوع.
- السُّكري: يؤدّي إلى زيادةٍ مفاجِئةٍ في الشّهيّة والتي تعدُّ من العلاماتِ الرّئيسيّة لمرضِ السُّكري.
- الإجهادُ النّفسيّ واضطرابات القلق: يرتفِعُ فيها هرمون الكورتيزول ممّا يرفعُ مستوياتِ السّكر في الدّم فيزيدُ الشّهيّة.
- متلازمة ما قبل الحيض: تحدُثُ بسبب الارتِفاع المفاجِئ في هرموناتِ الاستروجين والبروجسترون قبل أسبوعٍ أو أسبوعين من بدءِ الدّورة الشهريّة وتشعرين بزيادةٍ في الشّهيّة.
- فرطُ نشاطِ الدّرق أو داء جريفز: يتظاهرُ بزيادةِ مستوياتِ هرمون الدّرق الذي يسرّعُ عمليّة الاستقلاب بشكلٍ أكبر من المعتاد لذلك تشعرين بالجوع مع فقدان الوزن.
ماذا يصفُ الطّبيب كـ علاج لسد الشهية المفتوحة
تعتمدُ العلاجاتُ التقليديّة على علاج سببِ زيادةِ الشّهيّة. لذلِك يقومُ الطّبيب بالتّشخيص بناءً على القصّة السريريّة والقيامِ ببعض التّحاليلِ لمعرفة السّبب ووصفِ العلاجِ المناسِب.
فقد يصف أدويةً لمرض السّكري أو فرط نشاط الدّرق على سبيل المثال . أو يقومُ بتبديلِ الدَّواء المسبِّب للشّهيّة المفتوحة إذا أمكن ذلك. وفي حال كان السّبب نفسيّاً، سيلجأُ الطّبيبُ إلى أخصّائي صحّة نفسيّة لاختيارِ العلاجِ الأمثل.
في معظم الحالات ، يساعدُ اتّباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحّي وخطّةِ تمارين رياضيّةٍ مناسبة، بالإضافة إلى ذلك تنظيمِ عاداتِ النّوم، في السّيطرةِ على الجوع المفرط وزيادَة الشّهيّة.
الأدويةُ الحديثة المستخدمة كـ علاج لسد الشهية المفتوحة
أثبتت هذه الأدوية قدرتَها على سدّ الشّهيّة المفتوحة، ووافقت عليها منظّمةُ الغذاءِ والدّواء. لكن لايمكنكِ الحصول عليها إلا بموجبِ وصفةٍ طبيّة.
فيما يلي أشهر الأدويةِ الموصوفة كـ علاج لسد الشهية المفتوحة :
وهي أدويةٌ وافقت عليها منظّمة الغذاءِ والدّواء ومرخصه من الصحه العامه وهي تساعد علي سج د الشهيه وتزود من معدل الحرق.
نصائحٌ عمليّةٌ للتّعاملِ مع الشّهيّة المفتوحة
إذا كنتِ تبحثين عن اقوى شي لسد الشهية وحرق الدهون ، ستجدين فيما يلي نصائح و اشياء تسد الشهية وتنحف :
- راقبي مستوياتِ السُّكر في الدّم بانتظام.
- ابتعدي عن مصادرِ التّوتّر والقلق. يمكنكِ ممارسة اليوجا أو التأمل.
- اشرَبي الكثيرَ من الماءِ خاصَّةً بين الوجباتِ لتشعُري بالشّبعِ والامتِلاء.
- تناولي الطّعام ببطءٍ وتركيزٍ دون مشتّتات كالتّلفاز والهاتف، ليرسِل دماغَك إشاراتِ الشَّبع بوضوح.
- تناولي أطعمةً غنيّةً بالأليافِ والبروتين ل سد الشهية طبيعي ، وابتعدي عن الوجباتِ السّريعة والأطعمةِ الغنيّة بالكربوهيدرات.
- مارسي الرّياضة لتساعدكِ على التّحكّم بوزنك، لاسيما أنها تزيدُ استهلاكَ الطّاقة وتخفّض مستوى السّكر في الدم.
دورُ الحميةِ الغذائيّة كـ علاج لسد الشهية المفتوحة
هل تريدين وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة ، أو مشروبات لسد الشهية نهائيا ؟
في الحقيقة ماعليك فعله هو اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، فهو أوّلَ خطوةٍ و اقوى شي لسد الشهية وحرق الدهون . لأنه عند اختيارِ أطعمةٍ صحيّةٍ متوازنة سيتحكّم جسمك بشكلٍ صحيحٍ بمستوياتِ الهرموناتِ والسّكر في الدّم.
لذلك عليك اتّباع حميةٍ غنيّةٍ بالألياف فهي تشعرُكِ بالشّبع والامتلاء لفترةٍ طويلةٍ. على سبيل المثال الخضراوات، الفواكِه الكامِلة، بذور الشّيا، بذور الكتّان، البقوليّات والحبوب الكامِلة.
تناولي الأطعمةَ الغنيّة بالبروتينات ل سد الشهية طبيعي ، كاللّحوم والأسمَاك، البقوليات، البيض، الحليب واللبن خالي الدّسم.
حاولي تقليلَ نسبةِ الكربوهيدرات والدّهون في طعامكِ لأنّها ستشعرك بالجوعِ خلالَ وقتٍ قصير.
دور العلاج النفسي بوصفه علاج لسد الشهية المفتوحة
يرتبطُ الإجهاد النّفسي بمجموعةٍ متنوّعةٍ من الأمراض بما في ذلِك زيادة الشّهيّة. قد يعود ذلِك إلى الأكل العاطفيّ والشّعور بالرّضا عند تناولِ الطّعام بشراهَةٍ.
لذلِك يجبُ اللّجوء إلى أخصّائي نفسي لإيجاد علاجٍ مناسبٍ سواء بمضادّات القلق، مضادّات الاكتئاب، أو العلاج السّلوكي المعرِفي، بالتالي السّيطرة على الشّهيّة المفتوحة.
بعضُ الأعشابُ والمكمّلات الغذائيّة المستخدمة كـ علاج لسد الشهية المفتوحة
مثبِّطات الشّهيّة هي أطعمةُ أو مكمّلاتٌ أو أشياء تسد الشهية وتنحف . ولأنك تبحثين دوماً عن وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة أو مشروبات لسد الشهية نهائيا ، وضعنا لكِ قائِمة بأفضلِ الأعشاب والمكمّلاتٍ التي تعمل على سد الشهية طبيعي :
- الزّنجبيل.
- التّوابل الحارّة.
- المتّة: من أهم ال مشروبات لسد الشهية نهائيا ، وتزيد استهلاك الطّاقة.
- غلوكومانان: من أشهرِ الأليافِ الطّبيعيّة القابلةِ للذّوبان، يقلّل الشّهية والوزن.
- اللّوز: غني بالألياف، فيتامين E، والمغنزيوم. يزيد الشّعور بالشّبع والامتلاء.
- مستخلص الشّاي الأخضر: يحتوي على الكافئين والكاتشين، أقوى شي لسد الشهية وحرق الدهون.
- بذور نبات الحلبة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تزيد الإحساس بالامتلاء والشّبع.
- مستخلص الزعفران: ثبت أنَّه يحسِّن أعراض الاكتئاب والأكل العاطِفي ومتلازِمة ما قبل الحيض.
- بيكولينات الكروميوم: أحد أشكال معدن الكروميوم، يوجَد في العديد من الأطعمة والمكمّلات، يكبح الشهية الشّديدة للطّعام.
- حمض اللينوليك المقترن: هو نوع من الدّهون الطّبيعيّة ينقص الوزن عن طريق حرق الدّهون الضّارّة و سد الشهية.
- القهوة وحبوب القهوة الخضراء: غنيَّة بالكافئين، تقلِّل الجوع وتزيد استهلاك السعرات الحرارية وتفكِّك الدهون.
0 comments:
إرسال تعليق